七天时间，足够把九寨沟玩透，还能顺带打卡黄龙、松潘古城、都江堰、乐山大佛和峨眉山。相比三到四天的紧凑行程，七天可以把高原节奏放得更稳，也能把四川的自然与人文一次看完。
11月中下旬出发，九寨沟已进入淡季。11月16日起，门票加观光车由旺季280元/人降至160元/人，栈道更安静，水面、彩林尾声和初冬雪景都有机会遇见。
7天行程怎么排更从容
D1：上海飞成都，先适应节奏
上海到九寨沟目前没有稳定直飞航班，冬春航季九黄机场航班较少，建议优先选择“上海飞成都，再转高铁进沟”。飞抵成都后，可住春熙路、天府广场或成都东站附近，方便后续出行。第一天不建议安排高强度行程，适合逛宽窄巷子、奎星楼街、人民公园，吃一顿火锅，为后续高原行程做准备。
D2：都江堰+高铁进沟
上午可前往都江堰景区，看鱼嘴、飞沙堰、宝瓶口，感受千年水利工程的智慧。下午从成都东站乘高铁至黄龙九寨站，车程约2小时，出站后换乘景区直通车前往九寨沟沟口，车程约1.5—2小时。傍晚入住漳扎镇或彭丰村附近酒店，步行可达游客中心，适应海拔。
D3：九寨沟全天慢游
景区呈Y字形，观光车必购，徒步无法完成全域游览。建议按“日则沟→则查洼沟→树正沟”顺序走：
- 上午先走日则沟，重点看五花海、珍珠滩瀑布、镜海；
- 中午在诺日朗中心站简单用餐或自带干粮；
- 下午转则查洼沟，游览长海、五彩池；
- 出沟前沿树正沟看诺日朗瀑布、树正群海、芦苇海。
11月气温下降，栈道湿滑，建议穿防滑鞋，备薄羽绒、冲锋衣、帽子手套。沟口海拔约2000米，长海约3101米，初到高原不要奔跑、不要饮酒。
D4：九寨沟二次进沟或周边慢游
如果体力允许，可选择二次进沟，把前一天没看够的景点补上，或走扎如沟徒步线，感受更原始的九寨风光。也可选择轻松一点，在沟口周边逛逛藏寨、体验藏式下午茶，或前往中查沟感受草原风光。
D5：黄龙+松潘古城
从九寨沟前往黄龙景区，车程约2—2.5小时。黄龙建议索道上山、步行下山，重点看五彩池、争艳池、金沙铺地，游玩约3—4小时。黄龙五彩池附近海拔约3500米以上，初到不宜剧烈运动。
下午可前往松潘古城，登古城墙、逛古街，感受川西北边城气息。当晚可住川主寺或松潘，也可返回九寨沟沟口。
D6：松潘/川主寺—成都—乐山
从松潘或川主寺前往黄龙九寨站，乘高铁返回成都，车程约2小时。下午可前往乐山，游览乐山大佛，建议乘船观看，既能看全貌又不用挤栈道。晚上可品尝跷脚牛肉、甜皮鸭、钵钵鸡等乐山美食。
D7：峨眉山—成都—返程上海
上午前往峨眉山，可乘观光车至雷洞坪，换乘索道登金顶，观十方普贤金像、云海。若时间充裕，也可游览报国寺、清音阁等中山段景点。下午返回成都，根据航班时间前往机场，飞返上海。
门票与预约
九寨沟实行全网实名预约，现场不设售票窗口，未预约无法入园。
- 预约渠道：微信小程序“九寨沟旅游官方平台”或“阿坝旅游网”。
- 入园时间：淡季通常8:30—14:00入园，闭园18:00，以当日公告为准。
- 黄龙门票：黄龙需单独预约，旺季通常为170元/人，淡季60元/人，索道上行80元/人、下行40元/人，淡季索道可能停运，以官方公告为准。
- 峨眉山门票：旺季160元/人，金顶索道上行65元/人、下行55元/人。
- 乐山大佛门票：80元/人，游船票约70元/人。
- 门票规则：九寨沟门票当日有效、单次使用，二进沟需重新购票。
上海出发交通方案
目前九黄机场冬春航季航班较少，部分时段可能停航，建议出行前以航司和机场公告为准。从上海出发，最稳妥的方式仍是“飞成都+高铁进沟”。
7天游预算参考
以“上海飞成都+高铁+景区直通车”为例，不含上海往返机票，人均当地预算大致在3500—5500元，包含交通、门票、住宿、餐饮等基础费用。若选择包车、私家团或升级住宿，费用会相应提高。上海往返机票价格随航班、日期浮动较大，建议提前查询比价。
冬季出行注意事项
- 防寒防滑：11月九寨沟气温约-2℃至14℃，黄龙、峨眉山金顶更高，建议穿防滑鞋、薄羽绒、冲锋衣。
- 高反预防：黄龙五彩池附近海拔约3500米以上，峨眉山金顶约3079米，初到不宜剧烈运动、饮酒。
- 高铁票提前买：成都至黄龙九寨站车票建议提前预订。
- 避免夜间赶路：高原路段早晚易有暗冰、团雾，尽量白天通行。
- 拒绝非正规服务：沟口附近如有“低价包车”“内部票”“代抢门票”，需谨慎辨别。
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